体へのアプローチ

先日、整体師兼武術家の方から
「健康体操」という体の養生法を
ご指導いただきました☆

体操と言っても
運動とも違い、ラジオ体操みたいなのとも違い・・・
一言で言うと
「立つこと」です。

ただ「立つ」だけではないのですが・・
体の力を抜いて足の裏の一点に重心をかけて
立つ・・・・それを１５分～３０分くらいでしょうか。

この「力を抜く」ということが
案外難しいのです！
人が日々どれだけ体に力を入れながら
生活をしているかを実感しました。

体の力を抜くことによって
不思議な感覚になっていきます。
眠い感覚が訪れたり
変性意識状態（軽い催眠状態）のような
ボーっとした感覚にもなったり・・・・
終わった後はとてもすっきりとした感覚になりました！

クライアントさんの中にも
常に力が入っているのでは？！
という方がけっこういらっしゃいます。
特にあまり眠れないと言っている方に
多い気がします。

こういった体へのアプローチをしてみると
カウンセリングでは限界だったことが
できそうな気がしてきました。

「心と体の養生教室」のようなものを
近々開催したいと思っています♪

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自己流で・・（＾＾；

最近すこーし肥えてきたので
ダイエットを考えています・・・（＾＾；

先日の勉強会の際クライアントを行ったときも
悩みのお題は「ダイエット」でした。。。

そこでセラピストさんに宣言してしまったこともあり
さっそく昨日からダイエットの第一歩。

前に結婚式の2次会の景品で
ヨガマットをいただいていたのですが
クローゼットの奥に眠っておりました（＾＾；
それを引っ張り出してきて
自己流ヨガをやってみました。

  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

↑このような色とりどりのヨガマットはきれいですが
うちにあるのはブルーのマット。
開けてみるとビニール臭さがあって
ちょっと匂いは苦手だな・・と思いました。。。

さてさて、ヨガは全くやったことがありません（＾＾；

ただヨガはプロセスワークという心理療法に
通じているものがあって
プロセスワークの本を読んだときに
ヨガのやり方が書いてあったので
それを元に少しだけやってみました。

まだやり方がわからないせいか
少しすると普通のストレッチ運動へ変わっていました（＾＾；

まあ、まずはストレッチから始めてみるかな・・・・
なんて自分に都合の良い解釈をしてしまいました（＊－＊）

とにもかくにも
ストレッチにしろヨガにしろ
運動することを日常的にしていこうと思います☆

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体力の低下でゼイゼイ・・・

今日は久々に猛ダッシュ！！しました（＾＾；

バスの時間まであと２分くらい！！
これを逃すと10分～15分待つことになる・・・
寒い中できれば待ちたくない！！

と思って・・・（＾＾；

でも最近運動不足のせいか
少し走って・・・・・「ゼイゼイ、ハアハア」
うわーっ！やばいですね、私・・・

体力が落ちているなあ・・・と実感しました。

体力と心の力、まったく関係ない、とも言えません。
体力の低下は心の力の低下につながることもあります。

というわけで
連続カウンセリングを行ってばてないように・・・
“体力アップ↑”をさせないと（＊－＊）

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暑いときこそ・・・？

やっと梅雨も明け
日々、暑い日が続きますね・・・。

あまりの暑さに
食欲がなくなったり
冷房をかけすぎたり
冷たいものばかり食べたり・・・

と体に悪いことばかり
してしまいそうになる夏ですが、
（今までの私はそうでした）

今年は、
暑いときこそ、
しっかり食べ体力をつけ
冷房は環境のためにも
低い温度にせず
（もちろん寝るときは自然の風のみ）
そして、体を冷やさないよう
暖かいものも採るように
心がけております・・・（＾＾

体にいいものは
心にもいいのです☆

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疲れが・・・？

最近、考えることが多くて、モヤモヤしていたのが、

体に影響が出てきてしまったようです（＞－＜）

風邪をひいてしまったり、

お腹の調子が悪くなったり、

歯が炎症を起こしてしまったり・・・
（歯医者さんに疲れがあると炎症しやすい、と言われました）

自分ではあまり気づいていなかったのですが　　　　　　　　　　　　　　　　　　（気づいていないフリをしていたのかな・・・）

体は「疲れているよー」って訴えていたのですね（＾＾；

というわけで、今日空き時間が少しできたので

中国整体へ行ってきました☆

６０分で全身と足つぼがついているコース。

やはりコリが溜まっていたようで

かなりの激痛！でした・・・。

足つぼも相当な痛さ！

あっちもこっちも痛かったのですが

整体師の方からは、「そんなに力入れてないですよー」

と言われ・・・・。

悪いとこばかりなんだな、と自覚しました（－－

不思議なことに、整体が終わると

心も軽くなっていました（＾＾

やっぱり心と体はつながっているんだな～。

これからは、自分の体の疲れにも

ちゃんと向き合ってあげないと！

皆さんも自分の体と心

ご自愛してくださいね☆

心地よい空間

今日は、8月にある友人の結婚式で

歌を余興で行うため

カラオケボックスへ練習に行ってきました。

いつも行く近所のところなのですが・・・

今日はとっても狭い部屋でした（＞－＜）

思ったとおり声の出もあまりよくありません。。。

そう、私にとって気持ちよく歌える空間は

広くて開放的に歌えるところなんです！

喉の調子や音響関係はもちろんダイレクトに歌に反映されますが

「こころ」も歌に影響を与える部分が大きいのです。

そして、「こころ」を気持ちよくさせるためには

心地よい空間もとても大切なんです。

というわけで、

本日は気持ちよく歌うことはあまりできませんでした・・・（＞－＜）

次行くときは、広めの部屋にしていただこう！

体のコリ・・・

昨日、久しぶりに整体に行って来ました☆

慢性的な肩こりと腰痛もち・・・の私はチョコチョコと色々なマッサージ屋に行きます。

ﾘﾌﾚｸｿﾛｼﾞｰ・ｱﾛﾏﾏｯｻｰｼﾞ・ﾀｲ式ﾏｯｻｰｼﾞ・中国整体などなど・・・。

そのときの体の状態にあったマッサージへ行くので、

ドクターショッピングならぬマッサージショッピングを繰り返しています（＾＾；

昨日は久々に溜まったコリを落とすため、強めの中国整体へ。

いつも行ってたところとは違う新しい整体へ行ってみました。

全身コースを受けたのですが、腰と肩がやはり相当硬くなっているようなので

今日は腰を中心にほぐしてもらいました。

けっこう強めなので、気持ちよく熟睡～というわけにはいかず

「いたたた！」と目が覚める？感じでした・・・。

つい痛いと体を硬くしてしまうもの、なのですが、硬くしてしまうと

つぼに入りづらくなってしまうので、できるだけ体を硬くしないよう気をつけました。

あと、よく私がﾏｯｻｰｼﾞ中に勝手にやっているのが

体の中のイメージを作ること！

滞っている流れがコリをほぐされることによって

さら～っと流れ出すイメージを描きながら施術を受けました。

そうやってイメージすることによって、外からの力と内からの力で

相乗効果を引き起こすと思うんですよね（＾＾

自分の体自身が「コリがほぐれて良くなる」ということをイメージして信じきれないと

いくら外から押してもらっても、良くならないと私は思うのです・・・。

ということで、施術中のイメージの描き方も大切ですよね♪

良質の睡眠のために☆

先日、誕生日プレゼントに祖母からボディピローというものをいただきました☆

というのも、普通の体勢で寝ているとどうも腰に負担がかかる私なので・・・。

←これがそのボディピロー☆写真だと、何だかちょっとわかりづらいですね（＊－＊）

片足をこれに乗せて寝ることによって、体圧を分散し背骨への負担を軽くするとのこと。

また、別名「抱き枕」とも呼ばれることもあり、

これに抱きついて眠ると、精神的な安心感を得ることができ、良い眠りをすることができるらしい。

確かに、睡眠ってとっても大事ですよね☆

夢見が悪かったり、ぐっすり眠れてないと、次の日に疲れが残ってしまう。

良質な眠りをするためにも、精神的な安定ってとっても大事なんです。

私の愛読雑誌「Psiko」の今月号の特集も「贅沢な眠り」だったし☆

日々、良質な睡眠のために、私も色々なことをしています（＾＾

アロマを焚いてみたり、ルームスプレーで良い香りを撒き散らしたり、お風呂にゆっくり浸かって

体を温めたり、ハーブティーを飲んでから寝たり・・・。

その１つがこのボディピローなんですが。。。

まだ使い慣れていなくて、毎日大変なことになってます！

布団ごと床に落としたり、パートナーとの間に置いて寝たら、ボディーピローを私が押して

パートナーの顔面を直撃したり・・・。

きっともっと使いこなせば、良質の眠りを得ることができるだろう！と思ってます（＾＾；

あ、１番精神的に安定して眠るには、子供が母親に抱かれて眠るように

愛する人に抱きしめてもらって眠りにつくことなんですけどね・・・・♪